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美體SPA推薦|久站久坐的局部曲線雕塑好朋友,SOCIE’施舒雅點點到位超強手技的纖能量極塑V.I.A課程
三月27

美體SPA推薦|久站久坐的局部曲線雕塑好朋友,SOCIE’施舒雅點點到位超強手技的纖能量極塑V.I.A課程

過年期間大吃大喝不知道大家有沒有變胖呢? 我是本來就在胖了啦,不是過年的問題 但必須說一個冬天下來,真的肌肉超僵硬 大家也知道我平時寫文、剪影片都是長時間坐著 一坐在電腦前都是8小時起跳 然後最近接了棚拍工作,一站又是站8小時 久坐又久站問題真的一堆 腿部肌肉越來越緊繃沉重就算了 腿部線條還越來越走鐘,真的是不知道怎麼辦 *本篇為SOCIE’施舒雅邀約體驗 前陣子去了新光三越A4的施舒雅 雖然是在百貨公司裡面,卻相當寬敞! 不管是預約療程還是諮詢,都有足夠的空間 之前我就有做過施舒雅的頭皮療程 ▶頭皮療程文章點我 必須說 非 常 讚 但我也一直很想試試看他們家的身體療程 以前就曾聽朋友說,他們身體療程做完之後全身線條都變更美了 施舒雅是來自日本的SPA美容品牌,在台灣也31年了 世界各分店都在百貨公司、購物中心或飯店裡面 日本、巴黎、台灣有近150家分店 不僅有頂級裝潢跟細膩的服務,還有便利的地點 讓各地的女性都可以享受到寵愛放鬆的SPA療程...

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「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第三週5/29~6/4
六月12

「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第三週5/29~6/4

超寫實減肥週記連載再開已經第三週啦~ 雖然說體重還沒有動靜,但肌肉的緊實度稍微有點進展啦 所以減肥這件事嘛,體重真的不是最重要的 再加上這週後來生理期就結束了 身上的水腫也有消掉一些 關於記錄體重、運動、飲食的app 以及一些前言,Part1的第一週都寫得很清楚囉 沒看過的請先去看Part1第一週的記錄 ►Part1第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21) 以下做的運動到底是什麼請參考這篇 ►馬甲線蜜桃臀運動懶人包 千萬不要不看又一直問運動怎麼做 連文章都不懂得看還減什麼肥啊!! 之前的或接續的記錄請點以下連結去看 ►減肥週記總覽 5/29 體重: 63.0 體脂肪31.4% 體水分50.7% *備註:雖然體重都沒降好像打回原形,但其實體脂肪比原本降了1%喔! 運動:無 飲食: 唯一一餐-20:00 (廣東菜) 滷水鵝肉 港式燒鴨燒肉 金沙蝦球 麻辣腸旺 金沙豆腐 莧菜羹 杏鮑菇 *備註:因為這餐真的吃太飽了,半夜就沒有再吃別的東西 5/30...

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「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第二週5/22~5/28
六月05

「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第二週5/22~5/28

又到了減肥週記的時間!! 上禮拜因為生理期+忙著幫別人處理畫展事宜 所以停刊了一週,這禮拜又繼續來記錄囉~ 關於記錄體重、運動、飲食的app 以及一些前言,Part1的第一週都寫得很清楚囉 沒看過的請先去看Part1第一週的記錄 ►Part1第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21) 以下做的運動到底是什麼請參考這篇 ►馬甲線蜜桃臀運動懶人包 千萬不要不看又一直問運動怎麼做 連文章都不懂得看還減什麼肥啊!! 之前的或接續的記錄請點以下連結去看 ►減肥週記總覽 5/22 體重: 62.4 體脂肪32.3% 體水分49.6% 運動:無 *備註:我這天根本就不應該偷懶,應該要好好運動的!! 飲食: 第一餐-19:00 (港式茶餐廳) 豬排半片 雞翅兩塊 韓式炸雞半份 炒高麗菜半份 蒜泥蒸角瓜半份 冰火菠蘿油半個 鹹檸七半杯 炒飯一口 第二餐-00:40 (自己煮) 煎蛋兩顆 酪梨一顆 生火腿 青汁牛奶一杯 5/23 體重: 62.8 體脂肪32.7%...

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「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第一週5/13~5/20
五月22

「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第一週5/13~5/20

各位觀眾,隨著夏天來臨 超寫實減肥週記又復活啦!!! 欸雖然講得很好聽 但其實就是復胖了XDD 再不控制體重又要回到原本的狀態 所以趕快注意一下飲食趕快動起來 以免體重一路飆升這樣子 關於記錄體重、運動、飲食的app 以及一些前言,Part1的第一週都寫得很清楚囉 沒看過的請先去看Part1第一週的記錄 ►Part1第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21) 以下做的運動到底是什麼請參考這篇 ►馬甲線蜜桃臀運動懶人包 千萬不要不看又一直問運動怎麼做 連文章都不懂得看還減什麼肥啊!! 之前的或接續的記錄請點以下連結去看 ►減肥週記總覽 老實說,直到上個月生理期結束我量體重 都還是大概61.2公斤之類的 想說有維持在61以下就好了 但夏天逼近還是要多少運動一下 結果似乎因為上個月在深夜三點之類的吃太多次好好吃的火鍋 就在一個月之中胖了將近2公斤! 變成62.9公斤,看到體重計我都傻眼了 體脂肪的話應該是沒運動後就飆起來了啦...

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「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女減肥塑身運動飲食週記:第二十八週12/21~12/27
一月24

「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女減肥塑身運動飲食週記:第二十八週12/21~12/27

好的~今天又到了超寫實減肥週記的時間 第七個月第一週的狀況 現在想起不到一個月前的事情覺得恍如隔世 因為今天真的太冷了,上個月又根本沒有冬天的感覺 如果想開始減肥計劃的話 可以參考這篇減肥計劃的紀錄方式 ►執行減肥計劃一定要知道的小幫手 如果想看明顯的差別 請看滿一個月的成果紀錄 ►滿一個月成果 ►滿兩個月成果 ►滿三個月成果 ►滿四個月成果 ►滿五個月成果 ►滿六個月成果 關於記錄體重、運動、飲食的app 以及一些前言,第一週都寫得很清楚囉 沒看過的請先去看第一週的記錄 ►第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21) 接續的記錄請點以下連結去看 ►減肥週記總覽 對以下運動有不懂的必看►馬甲線蜜桃臀運動懶人包 12/21 體重: 59.8 體脂肪29.9% 體水分51.3% 運動:無 飲食: 因為檔案傳輸出了點問題的樣子 所以手機裡面沒有這天飲食檔案的紀錄 過了那麼久就沒什麼印象了 12/22 體重: 60.3 體脂肪29.9% 體水分51.4%...

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「瘦瘦」減肥、塑身就靠這個事半功倍不復胖,體重/體脂肪/運動/飲食/體態/尺圍記錄小技巧
一月19

「瘦瘦」減肥、塑身就靠這個事半功倍不復胖,體重/體脂肪/運動/飲食/體態/尺圍記錄小技巧

今天要來分享一下減肥、維持體態中最重要的小事 就是體重、體態、飲食、運動的紀錄! 還有為什麼要做這些紀錄 之前就說過其實我是個人生中減肥成功然後又復胖過很多次的人 延伸閱讀►減肥血淚史(運動篇) 延伸閱讀►減肥血淚史(飲食篇) 延伸閱讀►超寫實減肥週記 前幾次做的紀錄方式都不太一樣 這次做的是最全面也最完整的 也因為這樣子 透過完整的紀錄 可以分析有什麼因素能讓自己變瘦 有什麼因素會讓自己的體重停滯不前 其實對往後體重的維持是很有幫助的 然後在這邊也會講到 我用什麼樣的方式慢慢去調整 找到可以延續紀錄下去的方法 最基本的就是文字紀錄 記得每一天都要記下來喔!! 基本上我是分為體重(體脂肪)、運動、飲食 每一天都會用數據把這些細節給記下來 如果說是可以好好每天記下來最好 比方說用行事曆、筆記本其實都好 我都是利用行事曆APP 我用的是PETATTO這個軟體啦 但應該有滿多相關的APP可以下載啦 大家就是挑自己用得順手的就好了 原本我是會進去每一個小格...

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