基於最近有很認真而且讓大家看得出來的有瘦瘦
但是妳知道身為人總是一個太激烈反而容易適得其反
今天波痞我就先來寫個「養成易瘦體質的好習慣」讓妳先練習一下
或是讓正在認真減肥的女孩
減起肥來更事半功倍阿

波痞我故意選了四張腿部動作一樣的照片做比對
讓你們仔細看看
我最難瘦的腿都有瘦了
更不用說我的上半身真的也是瘦了啊

那你知道波痞我的減肥文一向是這樣子的
今天圖片不會很多
因為我要是要叫妳減肥
還放一堆食物飲料圖片給妳看的話
絕對是折磨妳的心靈
這樣還不如不要
但是實戰經驗一定會認真寫給妳!

瘦瘦第一步:戒飲料

*無糖茶類&零卡代糖飲料都NG

波痞我在這邊所謂的戒飲料
可不只是指有糖飲料而已唷
波痞我自己過去戒飲料只有戒掉有糖飲料
本來以為這樣子就已經很威很厲害了
結果後來發現
這才是個危險的坑洞啊!!

因為茶&零卡代糖飲料
都還是會沖淡妳的味覺
雖然說這些飲料本身是沒有熱量的
卻會讓妳吃飯的口味變得很重

就是又鹹又辣又油的食物
配上一口無糖茶
是不是越吃越順口妳自己說(指)

一副喝下去就會瘦了的感覺

告訴妳真的是沒有,
喝越多只會讓自己口味越來越重啊
波痞我自己就是一大苦主

我以前吃一碗雞肉飯要加三匙辣椒醬
然後一邊很辣一邊喝茶就覺得好好吃好爽喔
久而久之就是口味太重水腫又更嚴重了
所以奉勸各位,
無糖茶&零卡代糖飲料也趕快戒掉吧!

*水&無糖豆漿是唯二飲品

是的
在這種情況下
妳只能喝水&無糖豆漿

喝水的話是基本的因為妳已經沒有別的液體可以攝取了
所以波痞我現在不管去哪
到哪裡吃飯
都會自己帶著一瓶水
隨時可以補充水份

因為水要喝夠,
身體才不會容易水腫
一天最好要喝到2000c.c.以上唷

既然都不能喝無糖茶類了
妳應該有點好奇為什麼可以喝無糖豆漿
就是說每個減肥的女孩
應該都害怕會瘦到胸部
所以說請多補充優良植物性蛋白質也就是豆腐豆漿之類的
才能夠瘦身身材卻不乾癟唷!

而且無糖豆漿喝起來飽足感超夠
所以有時候晚餐前我也會喝個一瓶無糖豆漿
這樣子晚餐吃的量就比較不會暴衝了!

*不喝冰水、不吃冰品

這件事情應該是基本常識吧!
現在是冬天要遵守應該比較不是這麼困難
雖然波痞我一直很痛恨有些便利商店就是死都不放不冰水!
所以波痞我都會很不要臉的直接跟櫃台說我要不冰水

因為喝冰的除了對女生的子宮不好之外
還會讓身體的新陳代謝變慢!!

新陳代謝變慢的意思就是說
身體裡面會堆積更多不必要的廢物啊

至於冰品不用我多說了吧
沒事不要吃啊
受不了的時候可以吃個一兩口
剩下的就送給別人
當個大方的朋友吧

瘦瘦第二步:不要亂喝湯

是的,
就是不要喝湯!!
妳應該會覺得很奇怪
湯喝了很有飽足感
而且湯不就是水份而已嗎
沒什麼好大驚小怪的

尤其現在天氣這麼冷喝湯下去多舒爽
告訴妳,湯是個無形的殺手啊請妳跟著我看下去

*吃火鍋不喝湯

每到冬天真的是個台灣人不吃火鍋彷彿會死掉的日子
波痞我自己也是一樣
因為Mr.71超愛吃火鍋
所以波痞我好像最少每個星期都會吃1~2次
以前吃火鍋也是湯猛喝這個樣子
然後一邊喝還一邊灌飲料
最後還拌飯加蛋一起吃光光

但是
火鍋湯可怕的地方在於
妳煮那些肥美的梅花肉片五花肉片的時候
油份已經全部都煮下去了

所以一邊喝湯的時候
已經把油通通喝下去

就算妳說有一直撈油有一直用青菜吸油
火鍋湯頭「過鹹」的問題還是很嚴重的啊!

說到「過鹹」又回到剛剛說過的問題
口味太重的話,
會造成身體水腫
水腫就會讓你看起來臉肥腿粗全身浮浮的

這樣知道嗎!
所以吃火鍋的時候
最多最多最多只能在一開始喝一小小碗湯唷

*吃麵不喝湯

妳現在一定想說事情到底是怎樣
吃火鍋也不能喝湯吃麵也不能喝湯?

不得不說這就是我們處處是肥胖危機的一點了啊
在台灣處處是好吃的麵攤
雖然只是很簡單的口味
卻是不可多得的美味

尤其台灣湯麵的湯頭都是由豬大骨、雞大骨熬成
看起來是清湯喝起來卻非常有味道

是的,危機就是在這個豬大骨雞大骨裡面啊!
好像沒有什麼
喝下去也是超高的熱量

而且有些店家不小心味精加得比較多
喝完湯整個讓人口渴到不行啊

所以吃麵的時候也千萬記住
可以點湯麵,
但是麵吃完料吃完以後
就不要再把湯喝掉了啦

講到這裡
該不會還有人問我說牛肉麵湯或是泡麵湯能不能喝下去吧
如果不怕水腫到死的話你就盡情的喝吧我個人是很怕啦

*吃西餐不喝湯

看到這裡該不會已經有人發火把視窗關掉了吧XD
主要西餐的湯是危險在濃湯啦!
濃湯熱量有多高基本上看長相就知道了
倒不是像中式日式的湯頭這麼隱藏版

不過其實有時候一些番茄湯洋蔥湯蔬菜湯的
也會喝到口味太鹹的地雷
所以波痞我個人是覺得
要是要吃西餐
可以不另外點湯就算了別點湯來整自己呀

瘦瘦第三步:吃東西不加醬

是的除了湯以外
「醬料」也是吃東西的隱藏版肥胖王
除了加了很多重口味調味料之外
可能暗藏很多油脂在裡面啊

*吃沙拉不加醬

就是說各式各樣的沙拉醬有多危險
相信大家也不是不知道
像是最基本的美乃滋
基本原料就是一堆沙拉油

或是千島醬也就是番茄醬&美乃滋的合體呀
也就是番茄跟鹽跟一堆油的合體(聽起來好噁心)

如果說凱薩醬就更不用說了
雖然說超好吃卻是個相當罪惡的食物
每45g就有177大卡!

像波痞我最近吃沙拉是根本不加醬
只配旁邊的燻雞或瘦肉的鹹味就覺得剛剛好

如果口味比較重的女孩
就盡量選擇和風醬或是油醋之類的
不過要是已經做到全面戒飲料只喝水的人
應該就口味已經淡到可以不加醬料了!

*吃水餃、吃麵不加醬

對的,
老實說
波痞我一直覺得
水餃這東西本來就已經有鹹味了
到底為什麼還要沾醬!
沾了醬更鹹鈉含量更高不就更水腫?

但是我本人之前非常沉迷水餃沾辣椒醬就是了
結果現在改成只喝水以後
哪裡承受得了以前加的辣度啊

關於吃麵不加醬
當然不是指妳吃湯麵還硬要加醬
而是指許多乾拌麵都有加肉燥
或是像麻醬麵炸醬麵之類的

那些醬都熱量又高口味又鹹啊!

所以建議,
還是吃湯麵不喝湯就好了
乾麵類盡量還是少吃囉!

*吃燒烤、火鍋不加醬

既然剛才那麼多醬都不該家加了
吃燒烤火鍋的時候也該收斂一點的吧
尤其吃燒烤火鍋本來就已經很罪惡了
還加那麼多有的沒的未免也太過分了吧

如果是燒烤的話
建議灑一點點薄鹽黑胡椒或是蔥蒜
來代替口味厚重的醬汁!

火鍋的話請妳不要再加沙茶醬啦
沙茶醬雖然是台灣人火鍋必備
但也是個熱量超高沾醬
盡量用蔥蒜烏醋還有少許醬油代替就好

瘦瘦第四步:吃飯選擇很重要

*肉類選擇要注意

有鑒於波痞我本身是個一定要吃肉的人
所以不可能因為要減肥就減少肉量
更何況減肥的同時還是要著重蛋白質的攝取

所以,
現在如果出去吃飯的話
可以選擇雞胸肉
我就不會選擇豬五花或霜降牛
選擇油脂比較少的
熱量比較低的白肉!

*配菜選擇要注意

基於Mr.71實在太愛吃火鍋跟麻辣鍋以及一堆吃到飽
波痞我已經練就一身好功夫
即使跟著去吃這些東西
還是可以挑到對的食物來吃

比方說架上或盤子上可能有很多魚餃燕餃
或著貢丸起士丸

不要吃太多啊!
吃了魚餃就不要吃燕餃
吃了貢丸就不要吃起士丸

如果要加點的話
挑熱量最低而且富含蛋白質的豆腐來吃吧!

像波痞我之前跟Mr.71去吃麻辣鍋吃到飽
他在那邊狂吃很辣的肉
我在那邊用清湯鍋狂煮豆腐
也是一樣吃得很飽
卻比較不會增加身體的負擔

那像波痞我本身不太能接受高麗菜以外的葉菜類被煮熟後的口感
(純粹個人喜好)
在吃火鍋的時候我就會多吃菇類
像是香菇秀珍菇等等,吃完還是覺得非常的幸福

瘦瘦第步:隨身小運動簡單做

*吃飽飯不馬上坐下

這個小小動作非常的有用喔!
吃飽飯肚子很撐的時候
不要只是一直坐著或是就躺下來了
站起來稍微走動一下
或是收拾一下桌面碗筷之類的
至少10分鐘不要坐下

還可以順便收拾一下家中環境
其實也算是一舉兩得捏

*距離不遠多走路

目前波痞我因為工作繁忙
還沒有辦法抽出時間來加強運動
不過最近如果要去捷運站的話
距離我可能10~15分鐘的路程
就會選擇用走路的!

或著是有時候從這個地方要到下一個地方
如果在2個捷運站以內的距離
波痞我就會用走的

這樣子在無形之間就有運動到
同時又節省了車錢跟油錢

*利用空閒拉拉筋

就是說既然走了有點多路
小腿難免比較僵硬痠痛之類的
我也沒時間做瑜珈拉筋什麼的
至少最近完全沒有啊!

所以就要利用一些小小的等待時間拉筋

比方說搭電扶梯的時候
可以把一隻腳的腳尖踏在邊緣
讓腳跟往下掉
這樣子就可以拉到小腿後方的筋囉

或著買東西在等待的時候
如果店家剛好有小台階
我也會站在台階上做一樣的動作

=======總結=======

今天這篇算是「養成好習慣篇」
尤其是應對冬天的暴衝食慾
千萬要用這幾招把持住呀
就算不刻意節食
用這幾招,也能夠避免攝取一些隱形又驚人的熱量

這樣把持住的話
就算沒有變很瘦(畢竟萬一妳吃的量很多我也是無法阻止)
基本上體重也不太會再增加啦

以上這麼多點呀
波痞我個人覺得
如果妳想瘦,想改掉許多飲食或是壞習慣的話
「戒飲料」真的是最重要的一步
戒了那些飲料以後,
後面許多步驟就會變得比較簡單了!

應該說是自然而然就會變那樣(挖鼻孔)

之後應該會再推出其他篇吧
不過不要逼我
減肥豈是一天兩天的事

那這篇波痞我也要送出小禮物
要送出睡眠塑腿襪喔
大家一起塑身共勉之
渡過一個不發胖的冬天

抽獎辦法如下
1.先登入
2.右下角推按下去
3.告訴波痞妳是第幾推
4.妳有什麼樣的減肥困擾呢?

(底下有延伸閱讀,如果有解決妳的問題,就不要重覆了)

好的就降子
掰百~

=========更多減肥延伸閱讀==========

「瘦瘦」拯救暴肥!不到兩週瘦下4公斤飲食大法-外食選擇+蔬菜湯教學
「瘦瘦」38cm→34cm,小腿大革命!!
「瘦瘦」埋線後續追蹤,怎麼了這個腿真是不冷靜(此方法水腫人適用,其他體質可以不用發問了)
波痞到底是在幹嘛?

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70 comments

  1. 2012-12-14 at 04:40:00
    yiyiyi010231

    要瘦身養成好習慣真的好重要
    尤其是吃飽不要馬上坐下來 = =
    肥油會上身><" 期待之後的減肥文 ~我是第三推!!! 我是水腫和肌肉型天后阿 🙁 超難瘦 版主回覆:(01/31/2013 22:32:00) 肌肉的話我就比較無法幫你了 因為我是全身軟肉人(癱軟)

  2. 2012-12-14 at 04:43:00
    thu2923311fp

    2推
    基本上我不算很胖,但也不是瘦子,就是大腿特粗,每每穿內搭褲真的很醜,而且很
    怕瘦到胸部(本來就沒多大了
    版主回覆:(01/31/2013 22:36:00)
    大腿粗的話我個人覺得慢跑消很快喔!

  3. 2012-12-14 at 04:46:00
    lynnandchang

    首推again
    我想正常規律的作息應該是減肥的根本之ㄧ((拭淚
    尤其我平常沒有熬夜習慣的人
    還好可以搶先收看波痞的文阿!!!!!!!!!!
    雖說也是超級厚片
    但我跟波痞相反是個壯壯扁身人唷
    下身瘦瘦的還可以騙騙人
    但上身整個壯到根本男人
    所謂上身還一路包含到骨盆QQ
    我覺得圓身很好啊正面就有腰欸!!
    畢竟大家最常看到的是正面吧哈哈
    我是怎麼調整飲食都瘦不下來的人
    之前那個2周4公斤飲食大法對我也無用
    人生中三次瘦下來前兩次都是心理壓力不健康的瘦
    第三次是排球校隊集訓2週瘋狂運動之下全身肌肉
    但我現在根本無法也沒時間負擔那個運動量阿!!!
    我也不會水腫就是渾讓肉吧我想
    ((完全沒有提到問題哈哈哈
    那就當作沒問好了只是抱怨吧QQ

  4. 2012-12-14 at 04:48:00
    debby5418

    三推……說真的我就是上半身瘦下盤小肉的人!大腿真的很難瘦(失控)

  5. 2012-12-14 at 08:16:00
    ivy42170

    3推
    我最大的困擾就是戒不掉飲料阿阿阿阿!!!

  6. 2012-12-14 at 08:41:00
    bluesnow4425

    4推推~戒不掉飲料+1 而且生理期前後都會暴飲暴食一陣子QQ

  7. 2012-12-14 at 08:50:00
    celia27033

    6推~
    最難瘦的就是肚肚跟小腿肌!!! >3< 好難消喔 :'(

  8. 2012-12-14 at 09:16:00
    sct8299

    4讚11推
    我就是上半身瘦下盤肉肉的人!大腿跟屁股真的很難瘦~>”<

  9. 2012-12-14 at 10:01:00
    keyy3665972

    8讚15推
    天生不管多胖手腳臉都會是細的人
    但唯一最困擾的就是我的屁股以及臀部
    不知為何這兩部位像是吸收 最豐富的地方
    穿著上都因為臀及屁股而煩腦= =
    感覺跟遺傳好像也有些關西的樣子
    安哀哀

  10. 2012-12-14 at 10:14:00
    wfvzxvergov

    16推~
    困擾好多啊……虎背、熊腰、大肚、胖腿……>”< (((要戒飲料啊!! 加油、加油!

  11. 2012-12-14 at 10:31:00
    summer88830

    18推
    戒飲料很痛苦,所以我改成少喝,慢慢減量

  12. 2012-12-14 at 10:42:00
    fedine7893

    9讚19推~
    飲料很難戒阿,冬天喝阿華田超爽的說…每天都自己泡一杯…
    想想都罪惡,但還是照喝不誤= =
    困擾就是我搞不懂我到底是肌肉型還是脂肪型胖的阿??不知道要怎麼分別,總覺得好
    像都有,可這兩種減肥方法好像不同QQ

  13. 2012-12-14 at 10:49:00
    liting1031

    20推
    可以時時刻刻縮小腹
    這樣也可以瘦肚子喔

  14. 2012-12-14 at 10:58:00
    jayvr66

    第22推!!
    我是大屁股阿~~~~

  15. 2012-12-14 at 11:03:00
    suzu5200

    要減肥 真的要戒飲料呀~~~

  16. 2012-12-14 at 11:08:00
    we6431

    23推
    我是因為在運動,身體都是結實的
    但是…大腿內側永遠都是肥肉 QQ
    而且是大食怪,所以永遠都吃不飽 哈哈

  17. 2012-12-14 at 11:35:00
    dancewoo

    25推
    我是肌肉型的超難減阿QAQ

  18. 2012-12-14 at 11:43:00
    kay82817

    26推
    波痞sorry我吃不胖 Q_Q

  19. 2012-12-14 at 12:51:00
    iris22511485

    第29推
    媽媽的煮太好吃 每天都會不小心多吃了點Q.Q
    特別是剛從宿舍回到家 超爆食的…

  20. 2012-12-14 at 12:54:00
    clps925432

    28推
    我是從小就養成不喝飲料的習慣,因為長期喝飲料的話,對身體不好,也傷
    荷包,所以即使再想喝,還是會盡量克制,喝習慣了真的會戒不掉,像我有
    些朋友都是每天都要買飲料,所以戒飲料對我來說還蠻容易達到的 XD
    我自己覺得我最難戒掉的大概是醬料類吧!愛吃重口味的東西,沒加好奇怪
    > < 常吃冰的聽說小腹會變大,感覺好像是真的,因為有一陣子在冰店打工,就 吃了比較多,然後感覺小腹變凸了... > 口 <

  21. 2012-12-14 at 14:03:00
    s900072002

    28推
    肌肉型肥胖,還有強壯的小腿肌!!好困擾阿!

  22. 2012-12-14 at 14:48:00
    naganolover

    31推
    最大的困擾應該是大腿&肚子吧
    大腿很壯、肚子很大這樣
    我會多運動的>”<

  23. 2012-12-14 at 15:17:00
    ano00

    第32推~
    波痞!!!我現在也在用你說的那個減肥法!!!
    目前第五天已經掉了1.5KG了XDD
    要繼續努力!!!!
    ((不過我好愛喝巧克力牛奶唷>< 版主回覆:(12/14/2012 16:08:00) 那個減肥法很猛吼!! 兩週真的可以減掉4公斤

  24. 2012-12-14 at 15:24:00
    w331029

    33推
    意志力薄弱><

  25. 2012-12-14 at 15:28:00
    rabbit11070

    34推
    下盤肉QQ

  26. 2012-12-14 at 16:37:00
    maryone1111

    37推~
    這篇波痞真的超用心的啦!
    我想一字一語都是用血淚寫下來的心得和感想
    字字都是重點啊!!
    不過波痞說的沒錯
    戒飲料之後
    體重真的能明顯感覺變輕了
    飲料真的太邪惡啦!
    我的減肥困擾是
    產後一直有圈肚子和屁股也變大了呢~
    哭~
    陽光小花

  27. 2012-12-14 at 18:59:00
    vvivian88atw

    第42推
    大腿大腿 超難瘦的

  28. 2012-12-14 at 20:30:00
    eva53770880

    47推
    波痞sorry~我想增肥= =

  29. 2012-12-14 at 21:58:00
    free85828

    50推
    有嚴重的手臂問題>< 每次看到照片手臂的粗大都想哭了Q~~Q~~

  30. 2012-12-14 at 21:58:00
    nq95095

    49推
    這麼詳細讓困擾都沒拉><

  31. 2012-12-14 at 22:09:00
    shining2698

    吃火鍋不喝湯太難了啦..
    少吃火鍋了話可以喝嗎(淚)

  32. 2012-12-14 at 22:17:00
    fanny279s

    52推
    我因為平常要上課,中午會短暫的去學校餐廳打工,在工作沒辦法吃東西,就變得會吃很容易胖又快
    速解決的麵包類跟飲料等,而且三餐時間不定就變成一天吃好多餐:(完全不知道要怎麼辦
    版主回覆:(01/18/2013 23:25:00)
    這篇抽中妳囉
    因為我分很多天抽完
    請在1/20號以後
    到1/20抽獎那篇
    留下你的姓名地址郵遞區號
    以及中獎的是哪一篇唷

  33. 2012-12-14 at 22:49:00
    hsuan426

    53推
    肚子怎麼瘦都瘦不下來超煩的~~~~
    瘦的時候永遠都是瘦到屁股 胖的時候永遠先胖肚子
    苦惱QQ

  34. 2012-12-14 at 23:11:00
    jessica90315

    54推
    我的臉小下巴有點尖尖的,上半身遮一下肚子就讓人感覺很瘦,
    矮油就是下半身整個超臃腫,差距大到一種上半部跟下半部是不同的人的感覺…
    睡眠不足真的瘦不下來ˊ^ˋ

  35. 2012-12-14 at 23:13:00
    she830330

    55推
    其實我骨架很小,不過就是胖胖的
    有點難持之以恆的減肥
    吃飽飯會有空虛感(哭阿)

  36. 2012-12-15 at 01:13:00
    saxo1027

    60推
    我一直有腿粗的困擾,不管我怎麼減,腿始終沒敢變,唯一改變最大的是胸部
    越來越小阿!(淚奔)

  37. 2012-12-15 at 09:12:00
    amiao1012

    65推,看完這篇。
    我平時都喝無糖綠,加上 也愛吃火鍋,不過不沾醬,還是大屁股。
    看完這篇盡量戒戒無糖綠,不知道效果好不好,謝謝分享

  38. 2012-12-15 at 09:54:00
    emma860701

    推66
    我是大屁股…

  39. 2012-12-15 at 11:30:00
    eva710715

    67推~
    大腿都是肌肉的人(俗語說是大腿粗壯)
    外加骨架又大…
    好想哭Q Q

  40. 2012-12-15 at 11:52:00
    lillian7382

    69推
    因為是學生又住校晚上要夜自習
    幾乎一整天都坐著所以屁股已經慢慢變大了 🙁
    小腹也是消都消不下去!

  41. 2012-12-15 at 14:18:00
    Ling213

    72推
    哈哈 戒不了宵夜囧
    還有吃飽飯很少不坐下的….

  42. 2012-12-15 at 18:38:00
    leaf34520

    74推~
    我的肚子跟小腿….哀=_=

  43. 2012-12-15 at 18:39:00
    skytori

    75推~
    是說波痞說的我每一樣都犯耶==
    超愛吃火鍋,號稱「湯桶」就是我…
    每天都喝紅茶,吃飯就躺下去睡
    知道都是壞習慣卻很難改…
    不過我瘦,從來沒超過45kg
    我想我的肚子應該有迴蟲Q_Q

  44. 2012-12-15 at 22:17:00
    liyulien

    推77~~~
    我小腹比較凸,
    怎麼減都瘦不到小腹…

  45. 2012-12-15 at 22:32:00
    rebecca60920

    78推
    小腹~~~~

  46. 2012-12-15 at 22:41:00
    colleen0726

    我是第79推!!!
    大腿小腿肉超多超難瘦!!!下半身肥胖的人超可憐QQ

  47. 2012-12-16 at 00:18:00
    rose60917

    81 推
    忍受不了肚子餓= =
    只要一旦一天沒吃到澱粉就覺得怪怪的
    可是剛好減肥中需要少吃的就是澱粉啊> <

  48. 2012-12-16 at 11:47:00
    wesley90320

    82推
    我是上半身瘦到可以騙人下半身肥肥類型
    大腿好難瘦+1

  49. 2012-12-16 at 12:04:00
    yang0123

    84推
    飲料少喝到極點,但是常常嘴饞嘴巴好養好寂寞就吃了好多東西(默)

  50. 2012-12-16 at 20:37:00
    hiphip

    89推
    要忌口要早睡好難:(

  51. 2012-12-16 at 21:00:00
    aka3151506b7

    91推!
    減肥最大的困擾就是嘴饞!:((

  52. 2012-12-16 at 23:58:00
    m1214

    92堆
    都是大肚子阿~~

  53. 2012-12-17 at 07:09:00
    keify604103

    第67推
    我肚子跟大腿好肥….

  54. 2012-12-17 at 17:20:00
    Candy040116

    97推
    整個無法抗拒美食的誘惑阿

  55. 2012-12-18 at 23:40:00
    jenny81418

    103推
    我好會長肌肉喔!!!我有按摩可是可能不夠吧:”(

  56. 2012-12-19 at 11:54:00
    erinjay

    104推
    我的困擾是肚子一直瘦不下來
    戒了飲料,冰品,固定運動還是瘦不掉>”<

  57. 2012-12-19 at 16:24:00
    shesusan

    第118推
    不知道版主會不會看到我的文呢??哈哈
    因為我剛好想要睡眠襪襪
    ~U~
    捰是一個四肢細細,卻有著圓滾滾肚肚外加沒腰的人~QAQ
    簡單來說我的好朋友是青蛙啦XD
    最近好像又胖囉!!!
    飲料很少再喝了~可是超愛吃火鍋跟沾醬的= =”””
    怎麼辦呢???

  58. 2012-12-20 at 11:59:00
    memorable414

    122推
    我大腿好難瘦ˊˋ

  59. 2012-12-20 at 21:46:00
    mimisweety

    123推
    難瘦大腿 胖屁股

  60. 2012-12-21 at 01:09:00
    m1030

    124推
    乎胖乎瘦的好討厭

  61. 2012-12-26 at 13:37:00
    miuchiuiVy

    133推~
    壓力太大無法克制飲食!!!(尤其接連著睡眠過少的時候簡直是失去理智公司便當
    都要吃光這樣)
    然後也沒力氣運動(心碎)
    但是前陣子有發現吃飽站著一下真的有用
    對消化跟小腹都有大幫助!!

  62. 2012-12-26 at 17:37:00
    happy05250

    窩叫夢瑤 在校學生 身高165 體重47 三圍34d 24 34
    黑夜吞噬著我的臉、窗外零落的聲音、劃破夜空的寧靜
    潦人心涼多少個無眠的夜裡 凄絕地放縱著對美好生活幻想
    略帶微涼的眼淚從沮喪的心情黯然灑落 濕透勒心房
    學生因缺錢個人兼職做援 3000 2h 全套服務 不刷卡 不轉賬
    有需要的請加我msn詳談 chingo027@hotmail.com
    及時通:chingo027. skype:happy05250

  63. 2012-12-26 at 18:57:00
    cogocgoo9888

    讚225 推136
    小腹.大腿.小腿都很多肉

  64. 2012-12-27 at 02:17:00
    hydeisgreat

    144推~~
    雖然我現在應該算是我的人生顛峰期吧(有史以來最瘦的時候)
    但是我的大腿一直比屁股還寬實在讓我久久不能釋懷,都找不到合身的褲子!!!
    而且我是個細腰人(也只有腰比較細),導致褲頭都超鬆的!!常常褲頭能塞進一個拳頭
    但是大腿卻緊到不行的窘境

  65. 2012-12-27 at 17:38:00
    xxiijK

    Hey♥我是Kelly♥
    我在FB有成立一個減重經驗分享區, 收集了一些減重小撇步,結合生活、減肥瘦身
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  66. 2012-12-27 at 21:02:00
    sar3202181l2

    147推
    腿有肌肉,,,,,

  67. 2012-12-28 at 03:28:00
    w76614

    148推
    我對於瘦腰間肉的部分很困擾
    發現腰圍的肥肉越來越多了,每次看到褲頭那邊跑出來的肥肉就好難過噢,不知道波
    痞有瘦腰間肉的方法嗎???

  68. 2013-01-04 at 09:59:00
    vgy456123

    154推
    減肥困擾…懶的動吧我想.

  69. 2013-04-09 at 16:24:00
    ath354522204

    HELLO♥我是YOKO♥
    我在FB有成立一個減重經驗分享區
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    本人也是用此方式2個月瘦了5公斤體脂肪掉4%!
    且是瘦該瘦的地方,不該瘦的胸部不會瘦歐!
    希望對大家有幫助^______^
    有興趣者可填寫健康諮詢表 http://goo.gl/L3GgS
    非誠勿試以免浪費彼此時間歐!
    line ID:at19861031

  70. 2013-04-09 at 19:33:00
    ncx25823

    167推
    真的!!!吃飯總是會想挑無糖綠
    但不知不覺會越吃越順口 口味也變重(哦不
    大腿真的超難瘦 夏天想穿短褲都不行Q__Q
    有沒有好的可以瘦大腿的方式!!

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