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健身重訓兩個月心得!厚片肉肉女的奮鬥之路,客製化教練課程超推薦|her fitness全女教練團隊
六月25

健身重訓兩個月心得!厚片肉肉女的奮鬥之路,客製化教練課程超推薦|her fitness全女教練團隊

今天要來跟大家分享我健身兩個月的心得 只能說這兩個月重訓真的很有感啊~ 必須說我本身是非常討厭運動的人 這點老粉應該都知道,也聽過我講各種運動減肥的故事 所以如果妳要告訴我妳有多懂減肥,可以先閉嘴了(整個派) 我從小就是個很討厭運動的人 除了游泳以外完全沒有任何擅長的運動 (但游泳又會讓我的敏感肌爆炸全臉過敏,所以無法常游) 再加上心肺又很弱,一般的運動對我來說都非常痛苦 雖然說這幾年我也不那麼在乎自己瘦不瘦了 但體力越來越差,形狀越來越走鐘也是事實 就這樣,決定開始運動啦! 其實我之前也有去過別的健身房 但因為有男有女,出入的人比較多 71就都會希望是他陪我一起去 可是這個人超會賴床的啊! 同時我也是希望他不需要遷就我的時間 我也不要遷就他的時間 總之還有種種原因(這個我們後面再說) 其他健身房我去的時間很短 也很長一段時間不想再嘗試去健身房運動 最近去的her fitness是娃娃跟我介紹的 她已經在那邊運動好一陣子,也已經滿有成效 her...

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短期快速減肥法實驗|4天就瘦了2公斤?!高蛋白高纖維低熱量飽足感滿點的水煮蛋減肥法
三月08

短期快速減肥法實驗|4天就瘦了2公斤?!高蛋白高纖維低熱量飽足感滿點的水煮蛋減肥法

今天要跟大家分享一個短期快速減肥法 說真的這速度+無副作用+不痛苦程度 大概可以說是我試過的減肥法裡面CP值最高的 (可以這樣說的嗎?!) 當然,剛剛前面已經說過了 這是一個「短期」「快速」的減肥法 不要這樣傻傻天天照著吃啊!! 你有心要看這篇文章的話,就認真好好看 不要一知半解誤會一堆到時候又來怪別人 把責任推給其他人真的很容易內 如果是發漏我已久的老粉 應該就知道我可以說幾乎各種減肥法都試過了 有成功的也有失敗的 所以少在那邊給我嘰嘰歪歪講一堆大道理啊 胖子才真的是你減肥生涯中的大前輩 你以為瘦子有減肥過幾次啊! 總之其他減肥法可以參考這邊 有長期的也有比較短期的 長期減肥/半年瘦10公斤:https://www.poppyoh.com/?p=5821 短期地獄式減肥/兩週瘦4公斤:https://www.poppyoh.com/?p=557 減肥心路歷程/飲食篇:https://www.poppyoh.com/?p=3490...

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「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第三週5/29~6/4
六月12

「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第三週5/29~6/4

超寫實減肥週記連載再開已經第三週啦~ 雖然說體重還沒有動靜,但肌肉的緊實度稍微有點進展啦 所以減肥這件事嘛,體重真的不是最重要的 再加上這週後來生理期就結束了 身上的水腫也有消掉一些 關於記錄體重、運動、飲食的app 以及一些前言,Part1的第一週都寫得很清楚囉 沒看過的請先去看Part1第一週的記錄 ►Part1第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21) 以下做的運動到底是什麼請參考這篇 ►馬甲線蜜桃臀運動懶人包 千萬不要不看又一直問運動怎麼做 連文章都不懂得看還減什麼肥啊!! 之前的或接續的記錄請點以下連結去看 ►減肥週記總覽 5/29 體重: 63.0 體脂肪31.4% 體水分50.7% *備註:雖然體重都沒降好像打回原形,但其實體脂肪比原本降了1%喔! 運動:無 飲食: 唯一一餐-20:00 (廣東菜) 滷水鵝肉 港式燒鴨燒肉 金沙蝦球 麻辣腸旺 金沙豆腐 莧菜羹 杏鮑菇 *備註:因為這餐真的吃太飽了,半夜就沒有再吃別的東西 5/30...

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「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第二週5/22~5/28
六月05

「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第二週5/22~5/28

又到了減肥週記的時間!! 上禮拜因為生理期+忙著幫別人處理畫展事宜 所以停刊了一週,這禮拜又繼續來記錄囉~ 關於記錄體重、運動、飲食的app 以及一些前言,Part1的第一週都寫得很清楚囉 沒看過的請先去看Part1第一週的記錄 ►Part1第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21) 以下做的運動到底是什麼請參考這篇 ►馬甲線蜜桃臀運動懶人包 千萬不要不看又一直問運動怎麼做 連文章都不懂得看還減什麼肥啊!! 之前的或接續的記錄請點以下連結去看 ►減肥週記總覽 5/22 體重: 62.4 體脂肪32.3% 體水分49.6% 運動:無 *備註:我這天根本就不應該偷懶,應該要好好運動的!! 飲食: 第一餐-19:00 (港式茶餐廳) 豬排半片 雞翅兩塊 韓式炸雞半份 炒高麗菜半份 蒜泥蒸角瓜半份 冰火菠蘿油半個 鹹檸七半杯 炒飯一口 第二餐-00:40 (自己煮) 煎蛋兩顆 酪梨一顆 生火腿 青汁牛奶一杯 5/23 體重: 62.8 體脂肪32.7%...

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「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第一週5/13~5/20
五月22

「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女孩運動飲食減肥週記連載再開:Part2第一週5/13~5/20

各位觀眾,隨著夏天來臨 超寫實減肥週記又復活啦!!! 欸雖然講得很好聽 但其實就是復胖了XDD 再不控制體重又要回到原本的狀態 所以趕快注意一下飲食趕快動起來 以免體重一路飆升這樣子 關於記錄體重、運動、飲食的app 以及一些前言,Part1的第一週都寫得很清楚囉 沒看過的請先去看Part1第一週的記錄 ►Part1第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21) 以下做的運動到底是什麼請參考這篇 ►馬甲線蜜桃臀運動懶人包 千萬不要不看又一直問運動怎麼做 連文章都不懂得看還減什麼肥啊!! 之前的或接續的記錄請點以下連結去看 ►減肥週記總覽 老實說,直到上個月生理期結束我量體重 都還是大概61.2公斤之類的 想說有維持在61以下就好了 但夏天逼近還是要多少運動一下 結果似乎因為上個月在深夜三點之類的吃太多次好好吃的火鍋 就在一個月之中胖了將近2公斤! 變成62.9公斤,看到體重計我都傻眼了 體脂肪的話應該是沒運動後就飆起來了啦...

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「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女減肥塑身運動飲食週記:第二十八週12/21~12/27
一月24

「瘦瘦」波痞的超寫實厚片女減肥塑身運動飲食週記:第二十八週12/21~12/27

好的~今天又到了超寫實減肥週記的時間 第七個月第一週的狀況 現在想起不到一個月前的事情覺得恍如隔世 因為今天真的太冷了,上個月又根本沒有冬天的感覺 如果想開始減肥計劃的話 可以參考這篇減肥計劃的紀錄方式 ►執行減肥計劃一定要知道的小幫手 如果想看明顯的差別 請看滿一個月的成果紀錄 ►滿一個月成果 ►滿兩個月成果 ►滿三個月成果 ►滿四個月成果 ►滿五個月成果 ►滿六個月成果 關於記錄體重、運動、飲食的app 以及一些前言,第一週都寫得很清楚囉 沒看過的請先去看第一週的記錄 ►第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21) 接續的記錄請點以下連結去看 ►減肥週記總覽 對以下運動有不懂的必看►馬甲線蜜桃臀運動懶人包 12/21 體重: 59.8 體脂肪29.9% 體水分51.3% 運動:無 飲食: 因為檔案傳輸出了點問題的樣子 所以手機裡面沒有這天飲食檔案的紀錄 過了那麼久就沒什麼印象了 12/22 體重: 60.3 體脂肪29.9% 體水分51.4%...

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