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超寫實減肥週記又來囉!!
而且從第六週到第七週
手好像我肚臍的方向前進很多啊~

果然回新竹家裡被我媽餓個兩天
肚子馬上消下去XDDD

關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言,第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看第一週的記錄
第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21)
接續的記錄請點以下連結去看
減肥週記總覽
馬甲線蜜桃臀運動懶人包

好的,讓我們來看第七週的減肥週記吧!

2

7/27


 

體重:
65.8
體脂肪32.1%
體水分49.4%

運動:
下盤+臀部(9動作)一組
腹部(A+B共12動作)一組
開合跳330個
原地跳420個
瑜珈一小時

飲食:
第一餐-16:50
(燒臘燒肉便當)
燒肉一份
高麗菜一份
豆芽菜一份
馬鈴薯三塊

第二餐-03:30
雪白菇炒雞腿肉
舞菇雞湯兩碗
炒水蓮
*備註:第一次自己炒水蓮,真的不錯,口感好又耐放!

3

7/28


體重:
66.0
體脂肪31.8%
體水分49.9%

腰圍70.5
腹圍(肚臍)82
下腹圍91
臀圍101
大腿圍57
小腿圍39

*備註:這兩天體重特別重,但體脂肪跟體水分都正常
所以就直接量尺圍比較,個尺圍的確都有比上週小一點點
代表是真的有變瘦一些,但可能水腫、飲食或排便問題體重沒降

運動:
下盤+臀部(9動作)兩組
腹部(A+B共12動作)一組
開合跳450個
原地跳540個
瑜珈一小時

飲食:
第一餐-15:10
舞菇雞湯一碗(雞肉兩塊)

第二餐-01:40
空心菜炒羊肉
豬肉丸高麗菜番茄湯
洋芋片10片
*備註:因為覺得體重不降一部份是太晚吃,所以吃飯時間有提早一點點點點(原本更晚)

4

7/29


體重:
65.5
體脂肪32.0%
體水分49.8%

運動:
下盤+臀部(9動作)兩組
腹部(A+B共12動作)一組
開合跳450個
原地跳540個
瑜珈一小時

飲食:
第一餐-13:40
(7-11)
全脂鮮奶290ml
韓式炸雞三塊
沙拉半碗
*備註:這個韓式炸雞有好幾塊都是炸骨頭啊,以後再也不買了(生氣)
害我當天下午餓得要死

第二餐-18:00
(拉麵店)
叉燒肉一片
日式炸雞一塊
豆芽菜一大碗
*備註:晚餐吃拉麵,單點肉、菜,沒點拉麵

點心-22:00
全脂鮮奶泡洋車前子穀粉一杯

點心-03:30
夏威夷豆3顆
溏心蛋半顆
全脂鮮奶泡洋車前子穀粉一杯
海苔6片
洋芋片4片

5

7/30


體重:
64.5
體脂肪32.2%
體水分49.7%
*備註:前一天比較早吃正餐,半夜只有吃少量點心,體重馬上掉一公斤!!
但因為吃了四片洋芋片,體脂肪就比平常偏高一點點

運動:
下盤+臀部(9動作)一組
腹部(A+B共12動作)一組
開合跳330個
原地跳420個
瑜珈一小時

飲食:
第一餐-15:00
雞腿一支
番茄高麗菜

點心-21:00
夏威夷豆6顆
海苔4片

第二餐-00:05
乾煎豬肉
麻油炒水蓮
番茄高麗菜鴻喜菇雞湯
鮭魚鹹派半個
*備註:鹹派真的太好吃,本來想吃1/4個就好,結果還是吃掉半個了~

6

7/31


體重:
64.4
體脂肪31.7%
體水分50.0%

運動:
下盤+臀部(9動作)一組
腹部(A+B共12動作)一組
開合跳330個
原地跳420個
強力瑜珈半小時
*備註:今天瑜珈做到一半突然覺得好累,所以只有做一半就休息了(噗)

飲食:
第一餐-15:30
番茄鴻喜菇雞湯一碗
全脂鮮奶泡泡洋車前子穀粉一杯
*備註:想說不久之後就要吃晚餐,午餐只有吃前一晚的剩下的一碗湯跟一杯牛奶

第二餐-20:30
(全家)
烤雞腿一支
生菜沙拉一碗
馬鈴薯泥一球
肉派內餡+極少量派皮

7

8/1


體重:
64.5
*備註:新竹鄉下家裡體重計沒辦法量體脂,所以就是只有體重啦!

運動:

*備註:又是一個剪影片日,剪影片就是會花很多時間就不運動了

飲食:
第一餐-15:00
炸雞腿一支(先吃肉再吃皮)
沙拉一份
馬鈴薯泥一口
仙草茶一口

第二餐-17:50
(合菜)
梅干扣肉一片
橙汁醉雞三片
三杯茄子五塊
空心菜半碗
蒸魚三塊

*備註:這天晚餐很早吃,半夜剪影片餓到快崩潰,但新竹鄉下家裡沒有任何我可以吃的東西,去便利商店還要開車十分鐘,我就這樣一直餓到凌晨四點去睡覺

8

8/2


體重:
63.5
*備註:前一晚餓成那樣,果然馬上降一公斤…

運動:
下盤+臀部(9動作)一組
腹部(A+B共8動作)一組
開合跳270個
原地跳360個

*備註:這天因為晚餐吃得不消化,消化到凌晨五點才好不容易做點快慢交替運動,但強力瑜珈要完全空腹就沒辦法做

飲食:
第一餐-13:30
(摩斯漢堡)
漢堡裡的雞腿排一塊
漢堡裡的生菜
生菜沙拉一碗
小雞塊4塊
紅茶1/3杯

第二餐-18:30
(麻辣鍋)
火鍋肉片約10-15片
牛筋三塊
菇類、高麗菜、玉米筍
軟絲三塊
冰淇淋一球

*備註:就是這餐麻辣鍋不消化呀,其實其他食物都還好,應該是那一球冰淇淋在不消化,可是哈根達斯真的太好吃了~

9

好啦,最後附上本週摸肚跟沒摸肚的圖
而且因為這是新竹家裡的鏡子
我已經退無可退,這是能夠拍攝到的最大範圍了

後面還伴隨著我媽的畫XDD

這週還算滿順利的
但是也不能掉以輕心
一定要繼續努力下去!

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