1
超寫實減肥週記連載再開已經第三週啦~
雖然說體重還沒有動靜,但肌肉的緊實度稍微有點進展啦
所以減肥這件事嘛,體重真的不是最重要的

再加上這週後來生理期就結束了
身上的水腫也有消掉一些

關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言,Part1的第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看Part1第一週的記錄
Part1第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21)

以下做的運動到底是什麼請參考這篇
馬甲線蜜桃臀運動懶人包
千萬不要不看又一直問運動怎麼做
連文章都不懂得看還減什麼肥啊!!

之前的或接續的記錄請點以下連結去看
減肥週記總覽

2

5/29


體重:
63.0
體脂肪31.4%
體水分50.7%
*備註:雖然體重都沒降好像打回原形,但其實體脂肪比原本降了1%喔!

運動:無

飲食:
唯一一餐-20:00
(廣東菜)
滷水鵝肉
港式燒鴨燒肉
金沙蝦球
麻辣腸旺
金沙豆腐
莧菜羹
杏鮑菇
*備註:因為這餐真的吃太飽了,半夜就沒有再吃別的東西

3

5/30


體重:
62.9
體脂肪30.6%
體水分50.8%

運動:
初級強力瑜珈一小時
*備註:還在生理期期間就沒有做開合跳、肌力訓練

飲食:
第一餐-19:40
(自助餐、熱炒)
蔥蛋
排骨一塊
辣蘿蔔
炒高麗菜
宮保杏鮑菇

第二餐-03:30
(自己煮)
蔬菜肉湯一碗+少量泡麵
*備註:Mr.71回了家吃宵夜,忍不住吃了一些

4

5/31


體重:
63.2
體脂肪31.0%
體水分50.5%
*備註:前一天有吃宵夜,馬上會反映在體重上啊~

運動:無

飲食:
第一餐-15:20
(便當)
排骨一塊
小白菜一份
(其他東西都沒吃)

第二餐-21:40
(基隆廟口)
豬腳湯
腳筋湯
蔬菜三明治半個
泡泡冰一碗
*備註:其實都吃了三明治不該吃泡泡冰,但我就是想吃啊!

5

6/1


體重:
63.1
體脂肪32.1%
體水分49.3%
*備註:只要前一天澱粉攝取過多,隔天馬上體脂肪就會上升

運動:無

飲食:
第一餐-14:45
(便利商店)
溫泉蛋一顆
全脂鮮奶一瓶
芭樂一盒

第二餐-18:40
(婆婆煮的)
雞湯
滷肉
炒高麗菜
川燙花椰菜

6

6/2


體重:
62.6
體脂肪29.9%
體水分51.3%
*備註:前一天沒有吃宵夜,澱粉也攝取比較少

運動:無

飲食:
第一餐-20:30
(自己煮)
秀珍菇秋葵牛肉湯兩碗
切達起士一塊
辣雞翅一塊
薯條半份

第二餐-00:15
(自己煮)
秀珍菇秋葵牛肉湯一碗
辣雞翅一塊
*備註:就算晚吃也盡量讓自己在00:30之前吃飽

7

6/3


體重:
62.4
體脂肪30.0%
體水分51.2%
*備註:前一天早點吃完最後一餐是會有回報的

運動:
10分鐘暖身
腿部+腹肌訓練共12動作一組
開合跳20*12=240
初級強力瑜珈一小時
*備註:等於兩個小時完整的暖身+肌力訓練+有氧+伸展,但腳受傷,就把芭蕾基本動作刪掉了

飲食:
第一餐-19:00
(自己煮)
秀珍菇秋葵牛肉湯一大碗
蘿蔔絲餅一個
高麗菜盒子一個
檸檬雪碧一小杯(加冰塊)

第二餐-00:00
(自己煮)
秀珍菇秋葵牛肉湯半碗(大碗裝)
蘿蔔絲餅一個

8

6/4


體重:
63.0
體脂肪31.2%
體水分50.1%
*備註:前一天貪吃吃了好幾個蘿蔔絲餅,體重立刻飆高

運動:無

飲食:
第一餐-16:50
(燒臘便當)
滷蛋一顆
燒肉一份
炒高麗菜一份
白飯幾口

第二餐-20:15
(便當)
雞腿一支
炒高麗菜
茄子、豆子
白飯幾口

點心-22:00
多力多滋一包

9

好,以上就是這週的超寫實減肥週記了
因為剛好還很忙碌+一開始生理期還沒結束
所以這週只有運動兩次而已

不過只要有持續在運動的話
其實肌肉線條看起來還是會有差

再加上我這次沒有特別忌口,運動就真的超重要。

這禮拜柔軟度也有進步
指尖離肚臍更近一些了!!

好啦,今天文章就到這裡了,大家掰百~

常見問題集請參考以下↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>>「我說」波痞到底是在幹嘛,認識波痞、瞭解波痞、聯絡波痞請看這篇
>>「我說」別再問(1)美白、保養、隱形眼鏡、卸妝之波痞的常見問題集Q&A
>>「我說」別再問(2)底妝、眼妝、眉妝、唇妝,關於化妝的大小常見問題集Q&A

 

波痞到底是在幹嘛?

Facebook Comments
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Post comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *