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又到了減肥週記的時間!!
上禮拜因為生理期+忙著幫別人處理畫展事宜
所以停刊了一週,這禮拜又繼續來記錄囉~

關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言,Part1的第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看Part1第一週的記錄
Part1第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21)

以下做的運動到底是什麼請參考這篇
馬甲線蜜桃臀運動懶人包
千萬不要不看又一直問運動怎麼做
連文章都不懂得看還減什麼肥啊!!

之前的或接續的記錄請點以下連結去看
減肥週記總覽
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5/22


體重:
62.4
體脂肪32.3%
體水分49.6%

運動:無
*備註:我這天根本就不應該偷懶,應該要好好運動的!!

飲食:
第一餐-19:00
(港式茶餐廳)
豬排半片
雞翅兩塊
韓式炸雞半份
炒高麗菜半份
蒜泥蒸角瓜半份
冰火菠蘿油半個
鹹檸七半杯
炒飯一口

第二餐-00:40
(自己煮)
煎蛋兩顆
酪梨一顆
生火腿
青汁牛奶一杯

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5/23


體重:
62.8
體脂肪32.7%
體水分49.3%
*備註:不運動體重跟體脂肪就是會節節上升,所以就是不能偷懶

運動:無
*備註:再次哀嚎一下,真的是不應該偷懶,把握時間好好運動才對

飲食:
第一餐-20:00
滷牛腱
酸菜
豆干

第二餐-20:45
(麥當勞)
四盎司牛肉堡
(麵包吃半片)
薯條半份
可樂1/4杯
*備註:兩餐時間離得超近的,因為本來就打算叫麥當勞,但太慢了只好先吃別的墊墊肚子XDD

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5/24


體重:
62.7
體脂肪31.1%
體水分50.4%

運動:
10分鐘暖身
10分鐘芭蕾基本動作
腿部+腹肌訓練共12動作一組
開合跳20*12=240
初級強力瑜珈一小時
*備註:等於兩個小時完整的暖身+肌力訓練+有氧+伸展

飲食:
第一餐-19:30
(自己煮)
花椰菜雞湯三碗
勁辣雞翅三隻
薯條半份

第二餐-00:10
(自己煮)
花椰菜雞湯兩碗
青汁牛奶一杯
*備註:因為有完整做完兩小時的運動,所以就讓自己可以吃點薯條

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5/25


體重:
62.8
體脂肪31.5%
體水分50.1%

運動:無

飲食:
第一餐-14:00
(便利商店+便當店)
排骨一塊
全脂鮮奶一瓶
香蕉半根

第二餐-18:45
(婆婆煮的)
滷蛋兩顆
滷肉約一碗
炒高麗菜半碗
炒空心菜半碗

第三餐-21:20
勁辣雞翅兩支
薯條1/4份

第四餐-04:30
花椰菜豬肉湯加蛋一碗
*備註:月經前一天突然食慾大增,一度以為自己是發生什麼事為什麼要一天吃四餐

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5/26


體重:無
*備註:生理期第一天,而且趕著出門就沒量了
運動:無

飲食:
第一餐-13:10
(便利商店)
茶葉蛋兩顆
芭樂一盒
御飯糰一個

第二餐-19:15
牛排半盒
青椒半碗沾明太子醬

第三餐-00:30
牛排半盒
青椒半碗沾明太子醬
*備註:這天很早就出門去幫忙佈展,回到家我只想吃肉補血啊

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5/27


體重:
62.6
體脂肪31.7%
體水分50.0%

運動:無
*備註:經痛到爆沒有要運動的意思

飲食:
第一餐-14:10
(百貨公司美食街)
椒麻雞
高麗菜
芥藍菜
白飯三口
叉燒酥一個

下午茶-16:30
熱紅茶
焦糖可麗餅兩口
*備註:在餐間如果要喝飲料的話我通常會選熱紅茶,因為端上來都是沒有加糖的

第二餐-20:15
(美式餐廳)
酪梨火腿蛋捲半個
酪梨牛肉堡(不吃麵包)
藍起士沙拉
薯餅半個

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5/28


體重:
62.9
體脂肪31.7%
體水分50.0%

運動:無
*備註:又一天因為工作關係早早出門晚晚回家,就沒有做運動了

飲食:
第一餐-17:10
(麵攤)
嘴邊肉半盤
滷蛋半顆
豬舌頭半份
泡菜一盤
皮蛋豆腐半份

第二餐-22:20
(麻辣鍋)
各種肉片
各種菇類
花椰菜
高麗菜
玉米筍
氣泡飲料一小杯

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好的,因為便便一直便不出來
所以大概月經來的前兩天我就知道它要來了
但一開始真的沒有預料到要來
不然就會在月經來之前認真運動了!

這週基本上只有持平,沒什麼成果

而且反手摸肚臍這件事重點真的是柔軟度而已
因為之前比現在體重重的時候都還離肚臍比較近啊
真的是太久沒運動,筋骨都硬了

然後我身高168公分
不用特別再問啦,多謝

今天文章就到這裡囉,掰白~

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