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好啦好啦大家最期待的超寫實減肥週記終於來了XDD
因為剛好是減肥滿兩個月,所以全身對比圖又來啦!
從減肥的第一天68.2公斤到這週最低的63.8公斤
其實已經減了4.4公斤

但每個人都會有自己比較快瘦跟比較慢瘦的地方吧
像我就是肚子跟臉比較明顯瘦了
手臂跟腿就還好

不過仔細看的話,其實大腿是有變瘦+結實
但小腿就還是一樣粗(噗)

關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言,第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看第一週的記錄
第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21)
接續的記錄請點以下連結去看
減肥週記總覽
馬甲線蜜桃臀運動懶人包
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8/10


體重:
64.1
體脂肪31.5%
體水分50.2

運動:無
*備註:因為破戒的蔥餅(等一下會出現)消化超不良+月經前肚子悶痛,就沒做運動了

飲食:
第一餐-17:00
(燒臘便當)
脆皮燒肉一份
荷包蛋一個
高麗菜一份
海帶一份
綜合蔬菜一份(玉米胡蘿蔔)
白飯兩口

點心-21:00
少量豆干、海帶
兩塊蔥餅
*備註:竟然破戒吃了蔥餅啊~厚厚的那種蔥大餅1/4等分*2

第二餐-01:00
(自己煮)
滷肉一鍋
(帶皮豬肉、胡蘿蔔、牛蒡、馬鈴薯)
炒青菜一盤
*備註:本來以為這鍋肉很大鍋,結果超小鍋跟Mr.71一下子就吃完了!!

3

8/11


*備註:生理期第一天

體重:
64.3
體脂肪31.6%
體水分50.2%

運動:
初級強力瑜珈一小時
*備註:月經第一天肚子會抽痛就沒有做跳躍動作跟肌力訓練

飲食:
第一餐-14:30
培根一片(自己用氣炸鍋炸)
(7-11)
茶葉蛋一個
全脂鮮奶一杯
生菜沙拉一份
少量薯條

第二餐-03:00
(麥當勞)
勁辣雞腿堡不吃麵包
小炸雞翅一對
薯條一包
*備註:Mr.71超晚才回家,我又經痛沒力氣煮飯,餓到快發瘋

4

8/12


體重:
64.5
體脂肪31.9%
體水分50.0%
*備註:月經期間的體重大上升來了!

運動:
下盤+臀部訓練(9動作)一組
原地跳240個
初級強力瑜珈一小時

飲食:
第一餐-13:30
(便當店+7-11)
炸排骨一塊
生菜沙拉一碗

第二餐-18:10
(一風堂)
炸雞一份
溫野菜一份
*備註:Mr.71吃拉麵,我只好吃拉麵店的配菜XD
然後炸物的粉都是精緻澱粉,就沒有額外吃澱粉了

5

8/13


體重:
64.0
體脂肪32.1%
體水分49.9%

運動:
下盤+臀部訓練(9動作)一組
腹肌訓練(12動作)一組
原地跳600個

飲食:
第一餐-16:00
(好滴咖啡)
三明治裡面的肉跟蛋
沙拉
三明治的麵包兩片
熱可可一口
*備註:因為低消一定要點一杯飲料,裡面冷氣又超冷,只好點了一杯卻只喝一口超浪費的啊!

第二餐-00:30
(自己煮)
氣炸鍋椰子油炸棒棒腿4根
鹹蛋炒秋葵半盤
*備註:好好吃啊~

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8/14


體重:
64.1
體脂肪31.8%
體水分49.9%

運動:
下盤+臀部訓練(9動作)一組
腹肌訓練(12動作)一組
原地跳600個
初級強力瑜珈一小時
*備註:因為開合跳比較激烈怕經痛,這週都是原地跳而已

飲食:
第一餐-14:30
(便當店+7-11)
炸雞排一塊
生菜沙拉一碗

第二餐-20:30
(豬排店)
炸豬腰內肉一份
加點炒水蓮一份
高麗菜一球
白飯一口
*備註:想說吃飽再回家,結果附近沒什麼好吃就走進了豬排店…

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8/15


體重:
63.9
體脂肪31.9%
體水分49.9%

運動:無
*備註:晚餐吃太飽沒運動

飲食:
第一餐-16:00
(家裡吃)
氣炸鍋烤培根兩片
青汁一杯
*備註:因為颱風後都沒買菜,家裡已經完全沒任何青菜,只好喝青汁

第二餐-20:00
(Texas Road House)
豬肋排兩根
炸魚柳一塊
炸雞胸一口
沙拉一大盤
冰紅茶一杯
棉花糖地瓜一口
*備註:晚餐跟Mr.71約了我哥吃牛排,好好吃但吃太飽久久無法運動

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8/16


體重:
63.8
體脂肪31.3%
體水分50.3%

運動:無
*備註:看完演唱會全身虛脫,才搭上車就想睡覺了根本沒力氣運動XDD

飲食:
第一餐-15:30
(燒臘便當)
脆皮燒肉一份
荷包蛋一個
高麗菜一份
海帶一份
南瓜少量
白飯兩口

第二餐-23:30
(士林夜市)
整隻的炸魷魚(吃了1/2隻以上)
牛雜湯一碗
炒空心菜半盤
*備註:看完演唱會到士林夜市吃晚餐,吃晚餐還不累,吃完上車差點瞬間睡著

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最後讓大家看一下這週肚子的狀態
比起肚子,要去看演唱會前妝很濃應該比較令人在意吧XDD

但必須老實說的是
進入第二個月以後
我自己本身也沒有那麼有幹勁
減的速度也變得比較慢

可是像我過去都是很勉強自己很激烈的去減肥
雖然減得快,可是很容易放棄,復胖得也很快

這次是想說緩慢沒有關係,至少不要停下來就好!

這幾週工作量也開始變多
希望第三個月能夠維持進度
接下來有瘦慢慢瘦就好囉~

今天文章就到這裡啦,大家掰白!

 

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>>「我說」波痞到底是在幹嘛,認識波痞、瞭解波痞、聯絡波痞請看這篇
>>「我說」別再問(1)美白、保養、隱形眼鏡、卸妝之波痞的常見問題集Q&A
>>「我說」別再問(2)底妝、眼妝、眉妝、唇妝,關於化妝的大小常見問題集Q&A

 

波痞到底是在幹嘛?

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