1
隨著減肥週記一週一週過去
竟然來到23週了,都快半年了
不得不覺得又好怠惰又好想繼續瘦啊~

這週值得欣喜的是終於瘦滿9公斤了!!

可能會有人覺得我體脂肪還是很高
體脂肪巴拉巴拉巴拉的
但你可能不知道我減肥前體脂肪是34.5%

如果想看明顯的差別
請看滿一個月的成果紀錄

滿一個月成果
滿兩個月成果
滿三個月成果
滿四個月成果
滿五個月成果

關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言,第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看第一週的記錄
第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21)
接續的記錄請點以下連結去看
減肥週記總覽
對以下運動有不懂的必看►馬甲線蜜桃臀運動懶人包

2

11/16


體重:
59.4
體脂肪30.0%
體水分51/2%

運動:無
*備註:此時還在九州旅行,沒運動但走很多路

飲食:
第一餐-09:00
全脂鮮奶一瓶
明太子可頌麵包兩個

第二餐-11:30
(日式洋食簡餐)
漢堡排一塊
花椰菜
胡蘿蔔
番茄
牛肉洋蔥沙拉
白飯兩口
味增湯半碗

第三餐-19:30
(日本料理)
海鮮蓋飯(飯大概吃兩三口)
生魚片
炸明太子
蜜柑兩顆
明太子可頌兩個
*備註:雖然說不該吃太多澱粉,但明太子可頌太好吃就吃了好多

3

11/17


體重:
60.2
體脂肪30.9%
體水分51.0%
*備註:前一天破戒吃了四個可頌麵包,體重馬上飆升0.8公斤!!

運動:無

飲食:
第一餐-08:30
鮮奶一瓶
明太子可頌兩個
蜜柑一顆

第二餐-11:30
炸雞柳一份
生菜沙拉一份
燉煮蔬菜一份
味增湯兩口
白飯兩三口

第三餐-15:30
大量豐後牛
完整一大串小菜(秋葵、海帶、醃菜等等)
茶泡飯一碗
*備註:這家真的太好吃了,茶泡飯一定要吃下去,我媽還吃了三碗

4

11/18


體重:
60.3
體脂肪30.0%
體水分51.3%

運動:無

飲食:
第一餐-9:00
機場豬排三明治
(只有其中一個有吃麵包)

第二餐-11:30
(飛機餐)
薑燒豬肉
胡蘿蔔
糯米椒
蘋果汁半杯
巧克力半條

點心-14:30
荷包蛋兩顆
馬鈴薯點心一包
白雷神一個

晚餐-18:00
(雲南菜)
檸檬魚
清炒高麗菜
肉片湯
*備註:因為白天每餐吃的都不多,所以這天吃比較多餐

5

11/19


體重:
59.6
體脂肪30.1%
體水分51.2%
*備註:連續拉肚子兩天,所以體重有降下來

運動:無

飲食:
第一餐-12:00
(自己煮)
荷包蛋兩個
炸花枝半份
凱薩沙拉

第二餐-20:00
(麥當勞)
勁辣雞腿堡不吃麵包
薯條一包
可樂兩口
奇異果一顆
*備註:其實薯條不該吃那麼多啦,但就想吃啊!

6

11/20


體重:
59.2
體脂肪29.9%
體水分51/3%
*備註:終於瘦滿9公斤了!!!

運動:無

飲食:
第一餐-13:30
(燒臘便當)
燒肉一份
高麗菜
滷蛋一顆
榨菜一份
飯一口

點心-15:30
火腿起士玉米三明治一個

晚餐-19:30
(泰國菜)
綠咖哩
烤豬肉一串
清炒綜合蔬菜
月亮蝦餅兩片
酸辣海鮮湯兩碗
泰式奶茶兩口

7

11/21


體重:
59.6
體脂肪30.5%
體水分51.4%

運動:
打保齡球2小時
*備註:因為吃太飽就跟Mr.71的朋友一時興起去打保齡球

飲食:
第一餐-16:00
白煮蛋兩顆
起士兩塊
奇異果一顆

第二餐-19:00
(茹絲葵)
蟹肉糕一塊
小菲力一塊
奶油菠菜拌盤
烤蘑菇半盤
麵包一片
起士蛋糕一塊

8

11/22


體重:
60.0
體脂肪31.0%
體水分50.5%

運動:
打保齡球2小時
*備註:竟然莫名其妙連打兩天保齡球XDD

飲食:
第一餐-11:30
(緬甸菜)
涼拌大薄片
椒麻雞
綜合炒青菜
蛋花湯
椰子水一杯

第二餐-16:00
(淡水小吃)
烤花枝半份
阿給的外皮
魚丸湯半碗
鵪鶉蛋一串
飛魚卵香腸一串

9

好,雖然這星期體重降得還滿順利的
因為在日本期間走很多路
然後後來又喝離開冰箱太久的牛奶拉肚子兩天(噗)

但上星期月經來、這星期出國
沒有特別空出時間做肌力訓練
(也不是時間的問題啦,旅館超級小)
肚子就比之前稍微鬆一點點
這是很現實的部分呀~

開始進入冬天了
其實維持住體態很重要
最容易破功的時候要Hold住啊!

今天文章就到這裡囉
掰百!

常見問題集請參考以下↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>>「我說」波痞到底是在幹嘛,認識波痞、瞭解波痞、聯絡波痞請看這篇
>>「我說」別再問(1)美白、保養、隱形眼鏡、卸妝之波痞的常見問題集Q&A
>>「我說」別再問(2)底妝、眼妝、眉妝、唇妝,關於化妝的大小常見問題集Q&A

 

波痞到底是在幹嘛?

Facebook Comments
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Post comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *