1
減肥週記來到了第26週
真的是沒想到這些流水帳大家都會準時收看XDD

這一週因為生理期的關係
肚子看起來又特別肥碩了
還好這是暫時的啦
知道會這樣的話是也不用太在意

如果想看明顯的差別
請看滿一個月的成果紀錄

滿一個月成果
滿兩個月成果
滿三個月成果
滿四個月成果
滿五個月成果

關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言,第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看第一週的記錄
第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21)
接續的記錄請點以下連結去看
減肥週記總覽
對以下運動有不懂的必看►馬甲線蜜桃臀運動懶人包
2

12/7


體重:
60.4
體脂肪30.6%
體水分50.8%

運動:無

飲食:
第一餐-17:30
(自助餐)
辣子雞丁
白肉魚
龍鬚菜
菠菜
滷蛋一顆
白飯兩口

第二餐-23:30
(餐酒館)
綜合沙拉一份
豬肋排
德式香腸
炸蘑菇

3

12/8


體重:
60.2
體脂肪30.6%
體水分50.8%
*備註:生理期第一天

運動:無

飲食:
第一餐-16:40
(自己煮)
荷包蛋兩顆
菠菜
花椰菜
酪梨一顆

第二餐-22:40
(夜市外帶)
牛小排
高麗菜
香菇雞湯

4

12/9


體重:
59.7
體脂肪30.3%
體水分51.0%

運動:無

飲食:
第一餐-20:00
(咖啡廳)
牛小排沙拉一份

第二餐-23:00
(餐酒館)
德式香腸
綜合炸物
特製調酒一杯
*備註:下午起得晚又一起床就忙,到很晚才吃第一餐

5

12/10


體重:
60.6
體脂肪30.3%
體水分51.1%
*備註:前一天喝了酒,隔天體重果然就增加

運動:無

飲食:
第一餐-16:00
(咖啡廳)
越式牛肉沙拉
披薩一片

第二餐-19:00
(老李私廚料理)
庫斯中卷
嫩煎大干貝
野菇松露油馬鈴薯麵疙瘩
馬頭魚
羊肋排
堅果培根派
*備註:晚餐跟Momoco吃老李私廚料理,超級好吃,飽到爆炸!!

6

12/11


體重:
59.2
體脂肪30.6%
體水分50.8%
*備註:前一天雖然吃好料,但醣類沒有攝取過多,而且早早就吃完,體重就比較不會增加

運動:無

飲食:
第一餐-19:30
(自己煮)
羊肉炒秋葵一盤
酪梨半顆

第二餐-01:30
(自己煮)
羊肉炒秋葵
酪梨半顆
黃金雞湯兩碗
刈包一口

7

12/12


體重:
59.4
體脂肪30.4%
體水分50.8%

運動:無

飲食:
第一餐-21:00
(美式牛排)
8盎司牛排一塊
花椰菜
蒜片
沙拉一碗
奶油餐包一個

第二餐-00:00
(自己煮)
黃金雞湯兩碗
洋芋片一包
*備註:有時候很晚才吃第一餐,為了避免晚點會餓,就儘早在半夜12點前吃最後一餐

8

12/13


體重:
59.6
體脂肪31.1%
體水分50.7%

運動:
10分鐘暖身
15分鐘腿部訓練
下盤+臀部訓練(9動作)一組
腹肌訓練(12動作)一組
開合跳30個*5=150個
原地跳60個*5=300個
初級強力瑜珈一小時
*備註:等於兩個半小時完整的暖身+肌力訓練+有氧+伸展

飲食:
第一餐-19:40
(茶餐廳)
炸雞翅三支
炒空心菜
蝦仁腸粉
蒜泥角瓜
蒜味雞腿
冰火菠蘿油半個

9

每逢生理期肚子就會大起來
還好生理期結束努力一下就會消掉了
但重點就是在有沒有努力啦
沒努力的話什麼也不會發生!!!!!

下週就是滿六個月也就是半年的成果發表了耶
默默也就這樣過了半年,好像有點感人的說

那今天文章就到這裡啦,大家掰百囉!

常見問題集請參考以下↓↓↓↓↓↓↓↓↓

>>「我說」波痞到底是在幹嘛,認識波痞、瞭解波痞、聯絡波痞請看這篇
>>「我說」別再問(1)美白、保養、隱形眼鏡、卸妝之波痞的常見問題集Q&A
>>「我說」別再問(2)底妝、眼妝、眉妝、唇妝,關於化妝的大小常見問題集Q&A

 

波痞到底是在幹嘛?

Facebook Comments
This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram access token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Post comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *