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好的~今天又到了超寫實減肥週記的時間
第七個月第一週的狀況
現在想起不到一個月前的事情覺得恍如隔世
因為今天真的太冷了,上個月又根本沒有冬天的感覺

如果想開始減肥計劃的話
可以參考這篇減肥計劃的紀錄方式
執行減肥計劃一定要知道的小幫手

如果想看明顯的差別
請看滿一個月的成果紀錄

滿一個月成果
滿兩個月成果
滿三個月成果
滿四個月成果
滿五個月成果
滿六個月成果

關於記錄體重、運動、飲食的app
以及一些前言,第一週都寫得很清楚囉
沒看過的請先去看第一週的記錄
第一週減肥週記(2015/06/15~2015/06/21)
接續的記錄請點以下連結去看
減肥週記總覽
對以下運動有不懂的必看►馬甲線蜜桃臀運動懶人包


12/21
體重:
59.8
體脂肪29.9%
體水分51.3%

運動:無

飲食:
因為檔案傳輸出了點問題的樣子
所以手機裡面沒有這天飲食檔案的紀錄
過了那麼久就沒什麼印象了

2

12/22


體重:
60.3
體脂肪29.9%
體水分51.4%

運動:無

飲食:
第一餐-20:00
(百貨美食街)
韓式海鮮豆腐鍋
龍鬚菜
泡菜
黃豆芽
炸雞排半塊

第二餐-00:50
(自己煮)
土雞腿舞菇高麗菜湯
*備註:最近外食常吃韓式的海鮮豆腐鍋,因為有蛋白質,又有很多種小菜可以選

3

12/23


體重:
59.9
體脂肪29.6%
體水分51.6%

運動:

飲食:
第一餐-15:00
(池上便當)
排骨半塊
滷蛋半顆
青菜兩份

第二餐-17:40
(韓鶴亭)
韓式海鮮豆腐鍋
花椰菜
木耳
海帶
炸白肉魚一塊

第三餐-01:00
(自己煮)
麻辣起士雞肉
*備註:星期三因為比較早起床工作時間又長,通常都會真的有吃到三餐

4

12/24


體重:
59.5
體脂肪30.3%
體水分51.0%

運動:無

飲食:
唯一一餐-19:20
(海鮮餐廳合菜)
松阪豬炒山蘇
炒青菜
炒飯炒米粉各一口
蛋白蚵仔
鮟鱇魚湯
鮟鱇魚肝
炸蝦
*備註:因為是跟部落客朋友們一起聚餐交換禮物,所以吃得極為豐盛而且吃了好幾個小時

5

12/25


體重:
58.9
體脂肪30.8%
體水分50.6%
*備註:由於昨天吃得太豐盛,體脂肪就大大上升了

運動:無

飲食:
第一餐-15:00
(婆婆煮的+前夜打包)
水煮豬排一片
花椰菜
炸蝦一尾
泡菜

第二餐-23:30
(自己煮)
土雞腿舞菇高麗菜湯

6

12/26


體重:無
*備註:趕著出門就忘記量了

運動:無

飲食:
唯一一餐-19:40
(活蝦餐廳)
各種口味的蝦
炒水蓮
苦瓜雞湯
煎蛋
炒麵一口

7

12/27


體重:
59.5
體脂肪30.0%
體水分51.2%

運動:無

飲食:
第一餐-19:50
(天吉屋)
炸蝦蓋飯
高麗菜絲
炸茄子
味增湯

第二餐-01:00
羊肉爐兩小碗
(羊肉、花椰菜、鴻禧菇、豆皮、王子麵少量)

8

上週停刊一次,因為在半年成果發表之後
我開始在思考是不是每週還是要跟大家更新減肥週記
因為體重已經降得差不多了,體脂肪要再慢慢降下來
接下來就是維持好的飲食習慣&維持運動習慣而已
未來我可能就是單純做自己的體重、運動、飲食記錄
除非有特別的突破,不然應該不會著重於成果發表

但為了維持著體態不復胖,我自己本身會持續做紀錄

所以大家也可以留個言表達一下這個單元要不要繼續每週連載
不然可能就是改成一個月一次更新
或是兩週一次更新這樣子

接下來的更新就是看大家這次的回覆來決定囉!

那今天的文章就到這裡了
大家掰百~

 

 

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